«

»

Sep 13

cara menjaga kesehatan mata

djangkrik.web.id – cara menjaga kesehatan mata. Mata adalah organ yang sangat vital, semua aktivitas membutuhkan sistem kerja mata, maka dari itu kita harus pandai pandai menjaga kesehatan mata kita, djangkrik akan membagikan sedikit ilmu tentang bagaimana menjaga kesehatan mata kita, mata kita harus dijaga sesehat mungkin, jangan abaikan sedikit pun kesehatan mata kita, tips nya sebagai berikut :

>>>Perbanyak mengkonsumsi buah wortel

Wortel mengandung banyak khasiat terutama dalam kesehatan mata karena wortel mengandung banyak beta karoten yang mampu menjaga kesehatan dan kemampuan akomodasi mata. Kandungan beta karoten di dlam worterlberkhasiat untuk meminimalisir resiko degenerasi pada manula. Tapi kebanyakan orang sungkan untuk memakan langsung. Maka dari itu wortel kita buat jus wortel agar kita lebih nikmat dalam mengonsumsinya.

djangkrik.web.id_jus wortel>> Perbanyak konsumsi sayuran dengan daun hijau tua

Sayuran seperti ini kaya akan lutein dan zeaxanthin, yaitu karotenoid yang dapat mengurangi resiko katarak serta degenerasi daya penglihatan yang disebabkan oleh gangguan pada pusat retina mata. Konsumsi buah-buahan seperti cerry, buah berry karena dapat menangkal radikal bebas dari sinar matahari, polusi dan debu yang menyapa mata.

sayuran-hijau-muda-dan-tua

>>>Berolahraga dan penuhi konsumsi multivitamin seperti vitamin C, E, B6 dan B12.

Berolahraga 30 menit dalam satu hari sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan ksehatan mata kita, ditambah mengonsumsi multivitamin secara rutin akan lebih baik untuk kesehatan mata kita.

olahraga

Demikianlah informasi cara mejaga kesehatan mata kita, semoga kutipa diatas membawa manfaat.

Sekian dan terimakasih…..:)

 

1 comment

  1. warim

    bisa di coba mas, apalgi seperi kita yang tiap hari di depan laptop, jadi mata kita harus di jaga yah mas.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>