«

»

Sep 02

Cara diet alami dan sehat ala Mediterania

djangkrik.web.id – Mempunyai tubuh yang idela adalah harapan semua orang entah itu pria maupun wanita. Tak hanya untuk mendapatkan berat tubuh ideal, dengan diet Mediterania kesehatan kita akan lebih terjaga termasuk terhindar dari resiko penyakit jantung, peredaran darah, hingga diabetes yang sering berkaitan dengan resiko kelebihan berat badan.

Jika hari hari anda dipenuhi dengan makanan yang berminyak, mulai sekarang ganti minyak kelapa menjadi minyak zaitun, minyak zaitun adalah bagian yang tak terpisahkan dari cara diet alami dan sehat .

Berikut diet alami dan sehat ala mediterania :

  • Yang pertama adalah olah hidangan harian Anda dengan cara direbus, dipanggang, atau dikukus agar lebih sehat dan yang pasti bebas minyak goreng.
  • Cara yang kedua adalah dengan cara menghindari jauh-jauh mentega, margarin, dan minyak goreng dan gantilah dengan minyak zaitun. Selain dapat digunakan sebagai pengganti minyak goreng, minyak zaitun juga dapat menjadi ganti mentega sebagai olesan roti atau ditambahkan sebagai dressing pada salad sayuran Anda sebagai pengganti mayonaise.
  • Yang ketiga kurangi konsumsi garam dan gula pada hidangan Anda, dan sebaiknya gantilah dengan rempah-rempah untuk lebih memperkaya citarasa masakan.
  • Cara berikutnya adalah daging merah, snack, makanan kaleng, fast food, dan berbagai makanan olahan pabrik sangat tidak direkomendasikan pada metode diet Mediterania ini.
  • Cara yang terahir, Tambahkan porsi buah dan sayuran dalam menu harian Anda seperti misalnya buah-buahan yang berwarna merah dan kuning, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Mengonsumsi sayuran dan buah yang masih segar sebagai salah satu cara diet alami dan sehat akan membawa manfaat bagi kesehatan Anda karena kandungan vitamin dan mineralnya tak akan rusak karena pemanasan.

 

Agar diet anda berjalan maksimal sebaiknya anda melakukan olahraga setiap harinya, olahraga yang ringan ringan saja contohnya olahraga sesuai dengan hobi anda, batminton misalnya lakukan 2 atau 3 kali dalam satu minggu.

Demikian sedikit informasi mengenai diet alami ala mediterania, semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>