Cara cepat menurunkan berat badan

djangkrik.web.id – Dalam post kali ini saya akan membagikan informasi tentang bagaimana cara menurunkan berat badan secara alami dan cepat. Banyak faktor yang menyebabkan berat badan kita terus naik, makanan cepat saji adalah salah satunya, bukannya menyalahkan makanan cepat saji tapi zaman sekarang hampir orang membutuhkan makanan cepat saji, jadi jangan heran jika makanan cepat saji sangat digemari oleh masyarakat.

Cara menurunkan berat badan secara alami  sebagai berikut

>>Jangan tinggalkan sarapan

Kebanyakan orang awan mengarikan diet adalah mengurangi porsi makan atau dalam satu hari mengurangi jatah makan, contohnya dalam satu hari hanya makan 1 kali saja. Kadang sarapan saja sering ditinggalkan karena ingin diet.

Padahal itu merupakan kesalahan yang cukup merugikan, dampak dari tidak sarapan adalah melambatnya metabolisme tubuh yang mana akan berdampak pada kesuksesan diet anda. Maka dari itu tetap lakukan sarapan namun dengan makanan yang kaya serat, protein, dan gizi, seperti sayuran, putih telur, serta susu.

>>>Banyak bergerak atau berolahraga

Cara yang satu ini sangat gampang dilakukan apalagi bagi orang yang mempunyai banyak waktu dirumah bisa melakukan aktivitas ini dengan joging atau senam, tapi bagi yang tidak mempunyai waktu banyak dirumah contohnya kondisi dalam kerja jangan khawatir, caranya adalah kita harus banyak bergerak jika anda bekerja di kantor biasanya ada lif untuk naik ke lantai yang anda tuju, nah coba anda naik menggunakan tangga saja karena dengan cara itu anda banyak bergerak. Hal itu akan membantu membakar kalori dalam tubuh.

 

                   >>Awali minum dengan air putih

Air putih adalah sumber mineral dengan mengonsumsi air putih proses menurunkan berat badan akan bisa lebih mudah, karena Dengan banyak mengkonsumsi air putih akan meningkatkan hidrasi sel-sel tubuh yang akan menunjang proses metabolisme. Dalam menjalankan diet sebaiknya minimal meminum air putih sebanyak 8 gelas sehari.

 

                     >>>Makan Makanan Kaya Serat

Sudah terbukti bahwa mengonsumsi makanan makanan yang berserat tinggi dapat mempercepat menurunkan berat badan.

Makanan berserat tinggi dapat diperoleh dari sayur sayuran dan buah buahan contohnya buah pir, jambu biji dan pisang, brokoli, labu, bayam, lobak, kentang, ubi jalar, kembang kol, kubis merah, dan sayur-sayuran hijau.

 

PENYEBAB GAGAL MENURUNKAN BERAT BADAN

Jika kita telah melakukan tips di atas tadi tapi masih gagal mungkin anda harus juga memeprhatikan aktivitas anda, penyebab gagal menurunkan berat badan adalah sebagai berikut :

KURANG TIDUR

Pola hidup sehat berhubungan dengan pola tidur juga, normalnya orang tidur dalam 1 hari 7-8 jam. Sedangkan menurut penelitian jika tidur dibawah 7 jam akan membuat produksi hormon kortisol, gula darah dan produksi insulin akan naik. Hal itu memicu tubuh menjadi cepat lapar serta menjadikan resistensi insulin dimana resistensi tersebut akan membuat tubuh menyimpan banyak lemak.

 

TELAT MAKAN

Kebanyakan orang telat makan akan lebih baik dalam menjalani proses diet, atau menunda jam makan.

Padahal itu semua dapat menggagalkan proses diet, karena jika kita telat makan atau sengaja menunda jam makan kita akan merasa lapar lebih, dan akhirnya nanti makan lebih dari porsinya.

Demikian informasi tentang bagaimana cara cepat menurunkan berat badan dan selamat mencoba semooga berhasil, sekian terimakasih.

 

 

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *